
“小李同花易配,你最近怎么总没精神?是不是天天熬夜啊?”
办公室的王姐看着趴在桌上的小李,忍不住问道。小李揉了揉眼睛,叹了口气:“我也想不通啊,每天睡够 7 个小时,周末还补觉,可就是觉得累,干啥都提不起劲,连吃饭都没胃口。”

其实很多人都有过这种经历:明明休息够了,疲惫感却挥之不去,还总觉得心里发慌、莫名烦躁。这时候别只当是 “身体虚”,医生提醒,持续的疲惫感,可能是焦虑症发出的信号,一定要多留意。
这种 “疲惫”,和普通劳累不一样很多人会把焦虑症引发的疲惫,当成普通的 “累着了”,但两者差别很大。
普通的劳累比如加班、做家务后,只要好好休息一两天,就能恢复精力,心里也不会有额外负担。但焦虑症带来的疲惫,是持续性的—— 可能持续 2 周以上,就算睡再多觉、啥也不做,也觉得浑身乏力,连简单的走路、说话都觉得费劲儿。
更关键的是,这种疲惫还会跟着情绪问题:比如总觉得心里不安,像有块石头压着,就算没发生啥事儿,也会莫名担心 “会不会出问题”,这种精神上的消耗,比身体劳累更让人难顶。
除了疲惫,这些信号也别忽视焦虑症不是单一症状,往往会跟着一系列表现,只要占了 2-3 个同花易配,就该警惕了:
失眠或睡眠质量差:不是睡不着,就是睡着后容易醒,就算睡够时间,也觉得没休息好,脑子里总像放电影一样停不下来。
心慌胸闷:没运动、没紧张的事,也会突然觉得心脏跳得快,胸口发闷、喘不上气,甚至有种 “要出事” 的恐惧感。
注意力不集中:工作、看书时老走神,记忆力下降,明明刚说过的事,转头就忘,越想集中精神越做不到。
容易烦躁易怒:一点小事就忍不住发火,比如排队慢了、家人说句闲话,都能让情绪爆发,事后又会后悔。
身体莫名不适:经常觉得头痛、脖子酸、肠胃不舒服,去医院检查又查不出啥问题,吃了药也没效果。
遇到这种情况,别硬扛!3 个实用方法帮你缓解如果已经出现持续疲惫,还跟着上面的信号,不用慌,试试这几个简单的办法,慢慢调整:
别独自憋着,多倾诉:找家人、朋友说说心里的压力,哪怕只是吐槽 “我最近好难”,也能释放情绪。有时候心里的事说出来,疲惫感都会轻一点。
调整生活节奏,别 “硬熬”:不用强迫自己 “必须做好每件事”,累了就歇会儿,比如工作间隙站起来走 5 分钟,看看窗外的绿植;晚上别刷手机到深夜,固定时间睡觉,哪怕每天只早 10 分钟,也会有变化。
必要时找专业帮助:如果症状持续超过 1 个月,影响到工作、生活了,别觉得 “丢人”,可以去医院的心理科看看。医生不是只会开吃药,还会教你调节情绪的方法,就像感冒了看医生一样,很正常。

我们总觉得 “疲惫” 是身体的事,却忘了精神状态也会影响身体。现在生活压力大,偶尔焦虑很正常,但如果它变成了持续的疲惫和不适,就别再硬扛了。
关注自己的身体信号,及时调整、主动求助,不是软弱,而是对自己负责。毕竟同花易配,能好好吃饭、好好睡觉、浑身有劲儿的日子,才是最踏实的呀。
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